肥胖人士最爱的三款减肥食谱，这三款减肥食谱专为体重超标者设计，如今，肥胖不再只是影响人的形体美，它同时也严重的影响着人的身体健康。所以，减肥势在必行。希望使用这三款减肥食谱能让想快速减肥的您远离肥胖困扰。
肥胖人士最爱的三款快速减肥食谱一：早起一大杯水
早饭： 主食100g，鸡蛋一个，豆浆400ml，
早午间：水果一个
午饭 米饭100g，蔬菜200g，畜禽肝100g，海带100g，
午晚间：水果一个
晚饭 米饭100g，蔬菜100g，去皮海产品100g，豆制品100g，
推荐减肥食谱：独门洋葱米醋减肥秘方
材料：洋葱(中等大小，大约160-20o克)1个，天然蜂蜜和醋1杯半(约23毫升)，天然盐(粗盐)
做法：
将洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，然后隔去水分。将醋及盐放入煲內，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。变凉后把洋葱和醋放入密封容器內，放在雪柜雪藏1星期后，便可开始食用。
如果怕酸的话，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替，经过一段时间适应它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。
肥胖人士最爱的三款快速减肥食谱二：晨起饮用一杯约300ML的水，可加少量蜂蜜以帮助润肠；
早饭：瘦肉包一个、粗粮粥100g；
早午间：水果一个；
午饭： 米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种鸽100g
午晚间：水果一个；
晚饭 米饭一碗，蔬菜100g，豆制品100g，去皮海产品100g；
睡前：脱脂牛奶250ml
推荐减肥食谱：现在教你一道消脂减腹之美味，让你的凸腹乖乖归位不出轨……瘦小腹汤饮!
消脂汤 材料：车前子3钱(用布包好)、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)、山楂2钱、党参5钱、泽泻3钱、淮山4钱；
做法：1、将全部材料以3大碗水，煮2-3小时，水滚后转小火继续炖。
2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱 注意!早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包?这样效果会更明显喔!三招，天天掉脂美人瘦身宴
肥胖人士最爱的三款快速减肥食谱三：早起一杯水(注意：水果最好是两种，不要吃香蕉)
早饭：全麦面包100g、 鲜奶300ml，
早午间：水果一个
午饭： 米饭一碗，蔬菜100g，瘦牛肉100g，菌类100g，
午晚间：水果一个
晚饭： 米饭100g，蔬菜100g，去皮海产品100g，海带100g，
睡前：豆浆250ml
推荐减肥食谱：小知识：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物.
鸡肉营养成分大曝光(每100克)：鸡肉料理 四步开荤减10斤
热量(卡)104 蛋白质(克)22.4 脂肪(克)0.9 糖类(克)0 胆固醇(毫克)57
维生素A(毫克)9 维生素B1(毫克)0.13 维生素B2(毫克)0.08 维生素c(毫克)2.4 钙(毫克)1
磷(毫克)179 铁(毫克)0.8 纳(毫克)94 鸡肉四步开荤减10斤
根据很多用试过这种快速减肥食谱的肥胖人士反应，这几款减肥食谱很有效哦，大家传用一下吧!与更多的想快速减肥的朋友们一起分享，一起减肥！
