快速减肥

其实瘦身，在哪里都可以。办公室也可以瘦身！今天我们向大家推荐一组办公室瘦身运动，这组练习大约用20分钟就可以完成，时间由自己来定。坐办公室怎么瘦身？你可以在工作间隙中做这些动作，也可以在工间休息时来做。

办公室瘦身运动，基本呼吸法

瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。

方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1-2秒钟。

为什么减肥不成功的原因：没有正确观念

减肥最重要的就是要有正确观念，观念不正确，无法了解自己真正肥胖的原因，就无从下手，肥胖的因素没有改善，减肥就徒劳无功。

为什么减肥不成功的原因：没有持之以恒

肥胖是慢慢累积而来的，累积十年的肥胖要在一个月完全改善是不可能的。一般人讲求速效，没有持之以恒的耐心，是减肥失败的最大原因。

你知道你为什么减肥不成功吗？为什么减掉的体重又会反弹回来？看着别人减肥很成功，可是自己却怎么也减肥不成功，这倒底是为什么呢？只要你认清减肥误区，你就能成功减肥。

为什么减肥不成功的原因：自我意识太高

有些人自我意识太高，明明肥胖已经造成身体健康的伤害了，却死鸭子嘴硬，不减肥，等到了无法忍受或无法控制的地步才求助专业医师，是造成减肥效果不佳、成效不彰的重要因素。

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