快速减肥

喝黑米粥能快速减肥！先来看下黑米有啥特点吧！黑米是一种种植历史悠久的大米!可药、可食，米质佳。现代医学证明，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功效。

大量研究数据表明，大米的颜色越深，那么表皮色素的抗衰老能力就越强。而黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。

还有，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。所以，一直以来黑米就被人们当成一种滋补保健品。

做法： 煮黑米粥时，先用水浸泡24小时，尽量淘洗多次，记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分。

不节食照样瘦身的饮食技巧，有部分人觉得减肥就要节食，其实减肥并不是意味着拼命的节食和盲目的做运动，这样的减肥效果几乎为零。只要在饮食方面，吃的有技巧才是减肥的奥秘所在，下面就一起来看看七个饮食小诀窍吧。

不节食照样瘦身的饮食技巧一：“进餐程序有诀窍”

调整进餐程序还是可以避免吃太多，先喝无油清汤，吃些凉拌、烫青菜或清汤里的青菜，然后以饭配其他菜肴慢慢吃。

不节食照样瘦身的饮食技巧二：“专心吃饭”

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肥胖人士最爱的三款减肥食谱，这三款减肥食谱专为体重超标者设计，如今，肥胖不再只是影响人的形体美，它同时也严重的影响着人的身体健康。所以，减肥势在必行。希望使用这三款减肥食谱能让想快速减肥的您远离肥胖困扰。

肥胖人士最爱的三款减肥快速食谱一：早起一大杯水

　　早饭： 主食100g，鸡蛋一个，豆浆400ml，

　　早午间：水果一个

　　午饭 米饭100g，蔬菜200g，畜禽肝100g，海带100g，

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快速减肥的一天食谱，想要减肥的朋友们，无忧减肥网为您推存一天的减肥食谱，坚持按照这个减肥食谱进行餐饮安排，相信想要快速减肥的您能很快就有个好身材。

快速减肥食谱一：早餐

副食(下列副食任选两种)

苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。

几种适合夏天减肥食谱，夏天来了，今年无忧减肥网向您推荐几种适合夏天减肥的食谱。每到夏天，肥胖人士总是对夏天的天气受不了，稍温度高些，就流汗不止，一直想要减肥的朋友，天气热了，运动起来更是受不了，那我们不如就做些在夏天吃了能减肥的小菜。今夏你不妨从健康营养、均衡膳食上下下功夫，为此我们给你整理了几种适合夏季减肥的食谱，只要坚持下去就一定能看到效果。营养专家表示，均衡膳食是三大瘦身方法之一，不但有效而且科学健康。

夏天减肥食谱一，木耳炒百叶