跑步减肥有哪些需要注意的？跑步可以说是一种有效的有氧减肥运动，跑步可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么?
一、跑步减肥运动量大，所以饮食量也会增大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又会回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥运动的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。
二、跑步减肥运动不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步减肥锻炼后，便因失去兴趣以及没见到多大的成效而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。
所以，想要跑步减肥的您，一定要坚持长期慢跑，而且还一定要选双好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。
所以跑步减肥运动最好是注意这两点，以免减肥不成功，还增肥了。